natisni recept

Kosmiči s sončničnimi semeni

Za odličen začetek dneva bodo izbrano suho sadje, kosmiči in sončnična semena povišali vaš energetski nivo.

sestavine

• 45g polnovrednih sadnih kosmičev
• 16g 1 jedilna žlica sončničnih semen
• 125ml pol posnetega mleka

posebni pripomočki

Mnogi kosmiče raje kot v mleko namočijo v pomarančni sok - zato torej lahko zamenjate in naj bo mleko pijača ob kosmičih, namočenih v soku!

priprava

1) Kosmiče stresite v posodo in vmešajte sončnična semena.
2) Prelijte s pol posnetim mlekom. Nekaj minut pustite namočeno.
3) Zraven postrezite pomarančni sok.

Hranilna vrednost (na 100 g)::

kalorije - 374
maščoba - 12 g

čas priprave - 3 minute

čas kuhanja - 5 minute

postrezite - 1

podatki o hranjenju -