Smoothie, rogljič in sadje
Okusni sadni smoothie je dober vir vitamina C in vlaknin, razvajate pa se lahko s toplim rogljičem.
sestavine
-
150g
lonček navadnega jogurta z manj maščobe
-
100g
svežih ali zmrznjenih malin
-
100ml
posnetega mleka
-
5g
1 čajna žlička rjavega trsnega sladkorja
posebni pripomočki
Da bo vaš smoothie (sadni napitek iz več vrst svežega sadja) osvežujoče hladen, dajte pred miksanjem sveže maline (ali katerokoli drugo sadje) za nekaj časa v hladilnik.
Potresite s cimetom in sveže nasekljano meto.
priprava
1) V mešalniku ali multipraktiku mešajte jogurt, maline, mleko in sladkor, dokler ne dobite gladke mešanice.
2) Nalijte v visok kozarec.
3) Rogljič pogrejte (po izbiri) in namažite z marmelado.
4) Na koncu postrezite še sveže sadje.
Hranilna vrednost (na 100 g)::
kalorije - 428
maščoba - 12 g
čas priprave - 5 minute
čas kuhanja - 10 minute
postrezite - 1
podatki o hranjenju -
