Pšenični krhki kruhki z datlji in kuhano jajce
Začnite dan z beljakovinskim zajtrkom. Datlji so sadje z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in imajo veliko naravnih sladkorjev – idealno, da si napolnite baterije.
sestavine
-
125ml
pol posnetega mleka
-
19g
1 kom pšenični kruhek - Sunny biskits
-
22g
1 kom popečen kos polnozrnatega kruha
-
10g
2 izravnani jedilni žlici mlečnega namaza z malo maščobe
-
2 nasekljana datlja brez koščic
-
1 srednje veliko jajce
posebni pripomočki
Postrežete lahko tudi takole:
jajce začinite s sveže mletim mešanim poprom. Izogibajte se soli.
priprava
1) Pšenični krhki kruhek in narezane datlje položite v majhno posodo.
2) Prelijte z mlekom in pustite namočeno za minuto ali dve, da se žitarice zmehčajo lahko pa pojeste tudi takoj.
3) Medtem jajce kuhajte 4 minute, da bo mehko kuhano. Popečen kruh namažite z mlečnim namazom z manj maščobe.
Hranilna vrednost (na 100 g)::
kalorije - 465
maščoba - 16 g
čas priprave - 3 minute
čas kuhanja - 6 minute
postrezite - 1
podatki o hranjenju -
