Zdrava prehrana
Zdravo prehranjevanje naj ne traja le nekaj tednov, ko ste ‘na dieti’. Pravi način za zmanjšanje telesne mase in ohranjanje le-te je, da naredite dolgoročne spremembe stopnje telesne dejavnosti in vzdržujete uravnoteženo prehrano. Doseganje vaših ciljev z alli programom ni težko, potrebno je le vztrajati, da privzamete nove navade. Kot za večino stvari tudi pri zdravi prehrani in višji stopnji telesne dejavnosti velja, da preprosto postaneta del vaše dnevne rutine, ko se nanju navadite.
Spodnja razdelka prikazujeta, kako malo načrtovanja prinese dobre rezultate.
Če nekaj dni vnaprej veste, kaj boste jedli, boste imeli občutek nadzora. Pomaga vam držati uravnoteženo dieto in se izogniti odločitvam v zadnji minuti, ki vsebujejo preveč kalorij in maščob.
Če v kateremkoli obroku zaužijete preveč maščob, obstaja več možnosti, da boste izkusili neželene učinke, povezane s prehranjevanjem. Ti vključujejo vetrove z ali brez oljnih madežev, mastno ali oljnato blato ali nujno odvajanje.
Kadar ste lačni, se poskusite vzdržati nakupovanja. Lahko vas namreč premami mastna hrana in jo začnete grizljati na poti domov.
Če še nimate navade pripravljati nakupovalnih seznamov, začnite zdaj, saj boste tako privarčevali čas in denar.
Imejte nadzor nad tem, kar gre v vaš voziček – če ne gre v voziček, ne gre v vaše omarice ali hladilnik.goo
Merilne žlice in kuhinjske tehtnice so poceni in učinkovita orodja, ki vam omogočajo, da določite velikost vaših porcij. Skušajte se navaditi tehtati hrano – vzame vam le nekaj sekund, za vaše zmanjšanje telesne mase pa je zelo pomembno.
Uporabite manjši krožnik. Takšen obsega 20 cm bo izgledal bolj poln in manj je verjetnosti, da si boste naložili preveč hrane.
4Obvladovanje nenadne želje po hrani
Na določeni točki skoraj vsakdo, ki skuša zmanjšati telesno maso, izkusi občutek močne želje po hrani. Če se vam to zgodi, to še ne pomeni, da se morate tej želji ukloniti in izničiti vaš dosedanji trud. Da premagate te potrebe, morate znati prepoznati, ali je vaše telo lačno, ali imate zgolj željo po nečem. Lakota je prazen občutek v želodcu – znak, da niste jedli že nekaj ur. Želja po hrani ne pomeni, da je vaše telo lačno, ampak se običajno pojavi, kadar si močno želite točno določene jedi.
Lahko jo sprožijo dražljaji izven telesa, kot so stres, spremembe čustvenih stanj ali nekaj, kar vonjate ali vidite in vam zbuja tek.
Ko se zavežete jemanju zdravila alli, se mi zavežemo vam. Ena izmed mnogih prednosti alli programa je, da vam lahko ob pravem času nudi pravo podporo, ki vam pomaga doseči vaše cilje.
Za več podrobnosti raziščite program.
Pocrkljajte vaše brbončice z odličnimi recepti iz naše baze>>
Kupite alli
