Aktivnosti

Izberite nivo pripravljenosti
Podrobnosti

Intenzivni poskok s statično skleco

Get Adobe Flash player

Vaja je odlična za okrepitev celega telesa in povečanje vzdržljivosti.

Nivo pripravljenosti

Srednja / Visoka

Osnove

  • Začnite v položaju sklece s popolnoma iztegnjenimi nogami, napeto zadnjico in trebušnimi mišicami ter ravnim hrbtom.
  • V zgoraj opisani poziciji morate stabilizirati celo telo.

Izvedba

  • Intenzivno poskočite in s tem prenesite kolena do prsnega koša, z rokami si pomagajte pri odrivu, tako kot pri globokem počepu s poskokom.
  • Pristanite v stabilni poziciji na sredini stopal in hitro preidite v pozicijo za sklece s popolno ekstenzijo nog tako, da intenzivno položite roke na podlago.
  • Ponavljajte hitro, a kontrolirano.

Ponovitve

1-2 seriji / 30 sekund

Nazaj na seznam