Stranski izpadni korak
Vaja je namenjena krepitvi celega telesa, predvsem nog oziroma primikalk in odmikalk.
Nivo pripravljenosti
Začetnik/Srednja stopnja
Osnove
- Stojte zravnano, roke položite na boke.
- Ohranjajte pravilno držo in potegnite popek k hrbtenici.
- Stopala so naravnost, ramena so široko odprta.
Izvedba
- V pravilni drži stopite z eno nogo vstran in se počasi spuščajte z upogibanjem bočnega, kolenskega in skočnega sklepa.
- Medenica naj ostane pravokotno na podlago, trup naj ostane zravnan.
- Med spuščanjem je teža med peto in srednjim delom stopala.
- Smer stopal je naravnost, ne smejo uhajati vstran.
- Kolena segajo do prostora med prvim in drugim prstom na nogi.
- Gibajte se počasi in osredotočeni na spust in držo.
- Spustite se le do tja, kjer še lahko ohranjate pravilno linijo celega telesa.
Ponovitve
1 serija / 10 ponovitev z vsako nogo
Nazaj na seznam
