Aktivnosti

Izberite nivo pripravljenosti
Podrobnosti

Plazenje vstran

Get Adobe Flash player

Vaja okrepi roke, prsi in trup.

Nivo pripravljenosti

Srednja / Visoka

Osnove

  • V položaju "deske" iztegnite komolce in poskrbite, da je telo v nevtralni poziciji.
  • V takšni poziciji morate biti stabilni.
  • Telesu dopustite, da ritmično valovi skozi to gibanje.

Izvedba

  • Začnite v poziciji, kjer ste s trebuhom obrnjeni proti tlem, dlani pa so tik pod rameni.
  • Brado spodvijte.
  • Z rokami in nogami hkrati se počasi, z majhnimi koraki, premikajte vstran.
  • Video posnetek si oglejte zelo nazorno, da dobite občutek za relativno časovno usklajenost izvedbe.
  • Če vam boki uhajajo navzgor ali ledveni del hrbta navzdol, je vaja za vas pretežka. V takem primeru jo poskušajte izvesti na kolenih.

Ponovitve

1 serija / 5 ponovitev v vsako smer

Nazaj na seznam