Aktivnosti

Izberite nivo pripravljenosti
Podrobnosti

Izpadni korak s stiskom

Get Adobe Flash player

Za razvijanje ravnotežja in stabilnosti telesa, za aktiviranje celotnega telesa in krepitev mišic nog.

Nivo pripravljenosti

Srednja / Visoka

Osnove

  • Moč trupa mora biti že predhodno dobro razvita.
  • Ohranite pravilno držo skozi celotno vajo z lopaticami v smeri nazaj in navzdol. Pri tem držite v rokah še žogo medicinko.
  • Napnite trebušne mišice tako, da potisnete popek k hrbtenici.

Izvedba

  • Stopite naprej in v trenutku, ko se prednja noga dotakne tal, dvignite medicinko nad glavo.
  • Žoge medicinke ne poskušajte dvigniti previsoko, saj to lahko preobremeni ledveni del hrbta. Spustite se še nekoliko nižje in se nato vrnite v začetni položaj.

Ponovitve

1-2 seriji / 10 ponovitev

Nazaj na seznam