Aktivnosti

Izberite nivo pripravljenosti
Podrobnosti

Visoki sonožni poskoki

Get Adobe Flash player

Vaja izboljšuje eksplozivno moč, vzdržljivost in krepi mišice nog.

Nivo pripravljenosti

Srednja stopnja

Osnove

  • Potrebno je vedeti primerno pristati.
  • Pred začetkom vaje se prepričajte ali imate dovolj moči za samo izvedbo.
  • Predhodno dinamično ogrevanje je obvezno.

Izvedba

  • Začnete v visokem počepu.
  • Eksplozivno se odrinite z nogami in zamahnite z rokami.
  • Ko ste v zraku, se s petami dotaknite zadnjice.
  • Pristanite nežno, najprej na blazinice prstov, šele nato na pete, saj s tem primerno amortizirate skok.

Ponovitve

1 serija / 10 ponovitev

Nazaj na seznam