Aktivnosti

Izberite nivo pripravljenosti
Podrobnosti

Upogib komolcev

Get Adobe Flash player

Odlična vaja za izboljšanje stabilizatorjev trupa.

Nivo pripravljenosti

Začetnik

Osnove

  • Vaja zahteva močan zgornji del telesa, saj morate z rokama dvigniti svojo lastno težo. Zato se o tem prepričajte že pred začetkom vaje.
  • Za to vajo potrebujete dva stabilna stola ali klopi.
  • Ves čas vadbe ohranite zravnan položaj tako, da popek povlečete proti hrbtenici.
  • Pred izvedbo vaje se dinamično ogrejte.

Izvedba

  • Med vadbo morate potegniti lopatice nazaj in navzdol.
  • Položite roki na stola/klopi.
  • Pokrčite kolena in z nogama podpirajte svojo lastno telesno težo.
  • Komolci so fiksirani.
  • Gibanje omogočajo lopatice.

Ponovitve

1 serija / 5 ponovitev

Nazaj na seznam